Imamo rješenje za vas! Vježbajte na radnom mjestu!
Kada smo spomenuti tu riječ, prigovori dolaze bez razmišljanja: "Ja već znam da je to bitno ALI ....! Nemam vremena, ne želim biti iscrpljen i znojan u uredu!
Ali pokušajte ovih 5 jednostavnih uredskih vježbi!
Ne troše puno vremena, nema poteškoća, ne treba posebna oprema ... tako da nema isprike!
1. Namaste
- Sjednite uspravno s ravnim nogama na podu
- Privucite dlanove ispred prsa i gurajte obje ruke
- Ostajte u tom položaju 15 sekundi
- Otpustite i ponoviti ga 5 puta
2. Podizanje nogu:
Tijekom rada na računalu radite vježbe podizanja nogu.
- Izravnajte obje noge dok ste sjedenje, podignite ih i držite u položaju pet sekundi. Alternativno, možete ih podići odvojeno
- Ponovite 5 puta
- Prednost je u tome što vjerojatno nitko neće primijetiti da ste to radili
3. Naslanjanje:
Dok čekate u blizini pisača ili na sastanak ne gubite vrijeme.
- Napravite naslanjanje na najbliži zid, podupirući svoje tijelo samo podlakticama.
- Naslonite se na zid koji nadlaktice gotovo dodiruje, a zatim gurnite natrag
- Ponovite 5 puta
4. Ustanite s jednom nogom:
Dok ustajete iz svoje stolice.
- Jednostavano samo stanite na jednoj nozi bez ruku
- Ponovite 5 puta
- Nagnite se prema dolje, ako je to previše lako
5. Dotaknite nožni prst
- Dok sjedate ojačajte svoje noge, i pokušajte dotaknuti svoje cipele.
- Podignite oba ramena u isto vrijeme
- Zadržite 5 sekundi, a zatim otpustite
- Ponovite 5 puta
Nadamo se da ćete naše savjete naći korisnima i da ste spremni provesti ih u uredu. Pokušajte ove vježbe podijeliti sa svojim kolegama, pošaljite nam kako su vam pomogle i promijenile način na koji osjećate.
Adrienn Konkoly, voditeljica marketinga i komunikacija na www.officerentinfo.com, polu-profesionalni triatlonac, Ironman.
